Unter Sodbrennen in der Schwangerschaft leiden viele Schwangere. In den meisten Fällen klingt das Sodbrennen erst nach der Entbindung ab. Doch gibt es einige Tipps, wie ihr Sodbrennen lindern und vermeiden könnt, die ich euch in diesem Artikel gerne näher erläutere

Übersicht - Sodbrennen in der Schwangerschaft

Definition und Symptome

In der Schwangerschaft ist Sodbrennen um das Doppelte erhöht. Zum einen, weil dein Baby von Woche zu Woche wächst und dementsprechend immer mehr auf deinen Magen drückt. Zum anderen lässt das Schwangerschaftshormon Progesteron den Schließmuskel am Magenausgang erschlaffen, sodass Magensäure freie Bahn in die Speiseröhre hat. Besonders im Liegen und beim Bücken sind die Beschwerden besonders stark. Symptome von Sodbrennen in der Schwangerschaft äußern sich wie folgt:

Symptome von Sodbrennen in der Schwangerschaft:

Was beugt Sodbrennen in der Schwangerschaft vor?

Um Sodbrennen in der Schwangerschaft vorzubeugen, gibt es einige Tipps und Hilfsmittel. Neben der Vermeidung von stark gewürzten Speisen findest du im Folgenden viele weitere tolle Tipps und Tricks, die Sodbrennen vorbeugen.

Kleine Mahlzeiten

Statt drei große Mahlzeiten, solltest du lieber über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu dir nehmen. Fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten am Tag tut deinem Magen gut.

Nach den Mahlzeiten trinken

Am besten verzichtest du aufs Trinken während des Essens, da sich sonst der Magen zu weit ausdehnt. Besser für deinen Magen ist es, etwa eine halbe Stunde nach der Mahlzeit etwas zu trinken. Am besten eignen sich Tees, wie Kamille- oder Fencheltee.

Magensäurefördernde Nahrungsmittel meiden

Um Sodbrennen in der Schwangerschaft vorzubeugen, ist der Verzicht auf magensäurefördernde Nahrungsmittel ratsam.  Versuche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Zwiebeln, frisches Brot oder hart gekochte Eier zu vermeiden. Darüber hinaus ist ein Verzicht auf kohlensäurehaltige Getränke, Hülsenfrüchte und Süßigkeiten empfehlenswert.

Langsam essen

Iss wenn möglich langsam dein Essen und versuche gründlich zu kauen, um Sodbrennen in der Schwangerschaft vorzubeugen.

Verzicht auf Alkohol und Zigaretten

Zigaretten und Alkohol fördern Sodbrennen – Allerdings solltest du unabhängig davon generell auf Alkohol und Zigaretten in der Schwangerschaft verzichten.

Verzicht auf starke Gewürze und fettige Speisen

Starke Gewürze und fettige Speisen fördern die Magensäure. Deswegen solltest du auch darauf verzichten, um Sodbrennen zu umgehen.

Eiweißreiche Kost

Eiweißreiche Mahlzeiten neutralisieren die Magensäure und helfen, den Magen besser zu verschließen. Deswegen versuche Lebensmittel und Gerichte mit viel Eiweiß zu dir zu nehmen.

Bierhefe

Auch schwören einige Schwangere auf Bierhefe, um Sodbrennen in der Schwangerschaft vorzubeugen. Einfach ins Müsli oder in einen Smoothie mischen und genießen. Hier auf Amazon (🍃Link auf Amazon) habe ich für dich 100% natürliche Bierhefeflocken gefunden. 

Ruhepausen

Gönne dir nach dem Essen eine kleine Pause. Versuche dich nicht direkt nach dem Essen schlafen zu legen, da dies auch eher Sodbrennen begünstigt.

Aufrechtes Sitzen

Um Sodbrennen in der Schwangerschaft zu vermeiden, kann aufrechtes Sitzen während des Essens helfen. Aber auch um Sodbrennen in der Nacht vorzubeugen, bewährt sich erhöhtes Liegen. Auf Amazon (🍃Link auf Amazon.de) habe ich hier für dich passende Stillkissen aus schadstofffreien Materialien gefunden, die erhöhtes Liegen und aufrechtes Sitzen unterstützen.  

Was hilft bei akutem Sodbrennen?

Manchmal hilft leider auch keine 

Kalte Getränke

Kalte Getränke, wie kaltes Wasser oder kalte Milch sind bei akutem Sodbrennen in der Schwangerschaft ein Hilfsmittel. Ebenso empfehlen Ärzte und Schwangere auch den Verzehr von Weißkohlsaft, welchen du hier auf 🍃Amazon🍃 in Bio-Qualität bestellen kannst.

Heilerde

Ein weiteres Hilfsmittel bei akutem Sodbrennen während der Schwangerschaft ist Heilerde. Dieses kannst du wunderbar in Kamillentee auflösen und Schluck für Schluck verzehren. Neben Heilerde ist auch Natron aufgelöst in Wasser oder Tee eine Möglichkeit, Sodbrennen zu lindern. Passende Heilerde Produkte findest du hier bei 🍃Amazon🍃.

Frische Ananas oder Papaya

Auch frisches Obst wie Ananas oder Papaya lindern Sodbrennen. Zwischendurch einfach ein paar Stücke frische Ananas oder Papaya essen und schon ist das Brennen im Halsbereich so gut wie gelöscht. Eine vielseitige Auswahl an frischem Obst, Gemüse und Gerichten findest du übrigens hier auf 🍃amazonfresh🍃. Einfach deinen gesamten Wocheneinkauf über amazonfresh erledigen und bis an die Haustür liefern lassen.

Kümmelsamen

Um deine Magensäure zu neutralisieren, sind Kümmelsamen wahre Wunderwaffen gegen Sodbrennen. Auch wenn der Geruch und der Geschmack von Kümmel intensiv ist, versuche so lange wie möglich darauf zu kauen. Ganze Kümmelsamen in Bio-Qualität habe ich hier für dich auf 🍃Amazon🍃 gefunden.

Geschälte Mandeln

Neben Kümmelsamen eignen sich auch geschälte Mandeln gegen Sodbrennen während der Schwangerschaft. Nicht nur der Linderungseffekt von Sodbrennen ist hierbei ein großer Vorteil, sondern die kleinen Kerne punkten auch hinsichtlich des Geschmacks, da sie im Vergleich zu Kümmelsamen süß sind. Versuche auch hier so lange wie möglich auf den Mandelkernen zu kauen. Geschälte Mandeln in Bio-Qualität gibt es hier auf 🍃Amazon🍃.

Salbei

Gegen Sodbrennen kann ebenfalls Salbei helfen. Angenehm für Hals und Rachen habe ich auf 🍃Amazon🍃 Bio-Salbei Bonbons gefunden, die für ein verbessertes Wohlbefinden sorgen. Wenn du keine Salbeibonbons zur Hand hast eignen sich ebenfalls Pfefferminz-Bonbons.

Kartoffelsaft

Auch der Saft einer rohen Kartoffel, soll akutes Sodbrennen lindern. Wenn du keine Lust auf eine Küchensauerei hast, kannst du hier naturreinen Bio-Kartoffelsaft aus Deutschland auf Amazon bestellen.

Fazit - Sodbrennen Schwangerschaft

Unter Sodbrennen in der Schwangerschaft leiden leider viele schwangere Frauen, was unter anderem auf das Hormon Progestoron zurückzuführen ist. Um Sodbrennen vorzubeugen, gibt es einige hilfreiche Tipps, wie zum Beispiel auf stark gewürzte Speisen zu verzichten. Bei akuten Beschwerden helfen außerdem einige Gewürze, Speisen und Getränke, um die Magensäure schnell zu neutralisieren.

Was hilft dir bei Sodbrennen?

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