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Verstopfung in der Schwangerschaft zählt zu den häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Sie sind zwar harmlos aber auf Dauer doch sehr nervig. Welche natürlichen Mittel gegen Verstopfung helfen, Ursachen und vieles mehr, erfährst du in den nächsten Abschnitten.
Übersicht - Verstopfung in der Schwangerschaft
Ab wann kann Verstopfung in der Schwangerschaft auftreten?
Bei vielen Schwangeren treten erste Verstopfungen bereits im ersten Trimester der Schwangerschaft auf. Bei den meisten bleibt der feste Stuhlgang bis zum Ende der Schwangerschaft bestehen.
Warum habe ich festen Stuhlgang?
Das Hormon Progesteron hat eine entspannende Wirkung auf deine Darmmuskulatur, sodass dein Stuhlgang langsamer von A nach B transportiert wird. Dieses Phänomen hat Vor- und Nachteile. Zum einen verwertet dein Körper wichtige Nährstoffe wesentlich intensiver. Zum anderen verliert der Stuhl an Flüssigkeit und wird fester. Eine weitere Ursache für Verstopfung in der Schwangerschaft ist die ärztlich verordnete Aufnahme von Eisenpräparaten. Sofern du Eisenpräparate einnehmen musst, bitte ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen, um Verstopfungen vorzubeugen.
Was kann ich gegen Darmträgheit in der Schwangerschaft tun?
Um Verstopfung in der Schwangerschaft vorzubeugen, ist eine ballaststoffreiche Ernährung, sowie ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtige Bestandteile. Bei Darmträgheit und festem Stuhlgang solltest du bestmöglich auf Abführmittel verzichten. Ebenso auch auf Medikamente. Wenn gar nichts mehr geht, nimm bitte Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme auf. Ansonsten kannst du dich gerne auch online hier auf Embryotox.de informieren.
Was sollte ich bei Verstopfung in der Schwangerschaft essen?
Es gibt Lebensmittel, die Verstopfungen lindern bzw. vorbeugen können. Welche diese sind, erfährst du hier:
Lebensmittel, die gut gegen Verstopfung sind
- Vollkornprodukte
- Hülsenfrüchte
- Pflanzliche Lebensmittel
- Frisches Obst und Gemüse
- Weizenkleie
- Lein- und Flohsamen (passen perfekt zu Müsli oder Smoothies)
- Kiwis
- Getrocknete Pflaumen und Feigen
- Rohes Sauerkraut
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Weitere natürliche Hausmittel und Tipps gegen Verstopfung
- Warmes Wasser morgens auf nüchternen Magen trinken
- Vor den Mahlzeiten einen Schluck Olivenöl trinken
- Sauerkrautsaft vor dem Essen trinken
- Milchzuckerpulver (Laktose)
- Trinken, trinken und nochmals trinken! Mindestens zwei Liter Flüssigkeitszufuhr pro Tag trinken (Wasser, Säfte ungesüßter Früchtetee)
- Sport und regelmäßige Bewegung bringt den Stuhl wieder in Form und macht ihn weicher.
Welche Lebensmittel sollte ich bei Verstopfung meiden?
- Weißmehlprodukte
- Bananen
- Schokolade
- Schwarzen Tee
Schadet Verstopfung meinem Baby?
Nein, Verstopfung in der Schwangerschaft schadet deinem Baby nicht. Sofern die Verstopfung allerdings länger als drei Tage anhält oder Hämorrhoiden auftreten, solltest du dich an deinen Arzt wenden.
Fazit - Verstopfung in der Schwangerschaft
Um Verstopfung in der Schwangerschaft zu vermeiden, hilft eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung. Neben gesunden und ballaststoffreichen Lebensmitteln ist ebenso eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens zwei Litern am Tag wichtig. Welche Lebensmittel und natürlichen Mittel helfen dir am besten, um Verstopfung zu lindern?
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